Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Ghế tập

Cơ đùi trước +

249 kcal

Pilates Toàn Thân Bên Tường 30 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Khởi động hông bên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Rắn Hổ Mang với Gối Gập Dựa Vào Tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động tư thế bướm

30 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập