Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

20 ph

Không cần thiết bị

Ngực +

136 kcal

Bài tập Calisthenics cho phần trên cơ thể 20 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập