Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Tạ tay kettlebell

Chân

219 kcal

Bài Tập Chân Kettlebell 30 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Hạ nhiệt

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động tư thế bướm

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập