Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

20 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

154 kcal

Bài Tập Tabata 20 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Mở Hông Bên

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nâng Chân Trước

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn khuỷu tay lưng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập