Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

11 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

79 kcal

Bài tập Tabata 10 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Nâng Chân Trước

10 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

10 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt cẳng tay trên tường

10 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

10 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập