Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

280 kcal

Bài tập toàn thân Powerlifting 45 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Ôm cao đầu gối luân phiên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn ngực sau đầu

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập