Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

41 ph

Tạ tay +

Bắp chân +

306 kcal

Bài tập 40 phút cho cơ đùi và bắp chân cho phụ nữ

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay hông từ ngoài vào trong

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay hông từ ngoài vào trong

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Ôm cao đầu gối luân phiên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gối Cao

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập