Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Máy +

Cơ đùi trước +

216 kcal

Bài tập chân 30 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập