Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

6 ph

Dây kháng lực +

Chân

39 kcal

Khởi động Nhanh Cho Hông Chặt

Khởi động

Khởi động

Squat Di Chuyển Đĩa

20 sThời gian25 lbs

Squat Di Chuyển Đĩa

20 sThời gian25 lbs

Hamstring Scoop

30 sThời gianKhông có thiết bị

Hamstring Scoop

30 sThời gianKhông có thiết bị

Giữ Squat Bằng Dây Kháng Mini

10Số lầnKhông có thiết bị

Giữ Squat Bằng Dây Kháng Mini

10Số lầnKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

40 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

40 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay hông từ ngoài vào trong

Bên trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay hông từ ngoài vào trong

Bên trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay hông từ ngoài vào trong

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Xoay hông từ ngoài vào trong

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập