Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

21 ph

Không cần thiết bị

Cơ chéo +

118 kcal

Buổi Tập Core và Di Động 30 Phút

Khởi động

Lõi #1

Lõi #2

Khối #1

Khối #2

Khởi động

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bốn chân Plus

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập