Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

11 ph

Không cần thiết bị

Cơ chéo +

80 kcal

Buổi Tập Trung 15 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bốn chân Plus

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập