Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Ghế tập +

Mông +

212 kcal

Tăng Cường Mông Trong 30 Phút Dành Cho Phụ Nữ

Khởi động

Khối #1

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Nâng Chân Trước

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập