Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Tạ đòn +

Chân

359 kcal

Bài Tập Mông Nâng Cao

Khởi động

Sức mạnh

Kéo giãn

Khởi động

Nâng chân bên (Bình chữa cháy)

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nâng chân bên (Bình chữa cháy)

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá chân ra sau

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá chân ra sau

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Đẩy hông với tạ đòn

8Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Đẩy hông với tạ đòn

8Số lần135 lbs

Nghỉ ngơi

90 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập