Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

41 ph

Tạ đòn

Cơ đùi trước +

287 kcal

Tập 40 Phút với Tạ Cho Phần Dưới Cơ Thể & HIIT

Khởi động

Khối #1

Khối #5

Khối #2

Khối #3

Khối #5

Khối #4

Khởi động

Nâng Chân Trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập