Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

21 ph

Tạ tay

Ngực +

136 kcal

Bài tập toàn thân 30 phút chỉ với tạ tay

Khởi động

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Ôm cao đầu gối luân phiên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn ngực sau đầu

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

25 sThời gianKhông có thiết bị

Đi bộ với đầu gối cao

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập