Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Không cần thiết bị

Lưng dưới +

255 kcal

Buổi Tập Calisthenics Phần Trên Cơ Thể 30 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Ôm cao đầu gối luân phiên

Bên Trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt cẳng tay trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập