Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Tạ tay +

Ngực +

215 kcal

Bài Tập Đẩy 30 Phút Dành Cho Nam

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt cẳng tay trên tường

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

25 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập