Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay

Gân kheo +

294 kcal

Bài tập 40 phút chỉ với tạ tay tập trung vào chân

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Nâng Chân Trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gối Cao

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

25 sThời gianKhông có thiết bị

Đá mông

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập