Đ óng Gói Đồ Đạc Cho Phòng Tập: 10 Vật Dụng Cần Thiết Trong Túi Tập Của Bạn
Bạn có thể biết chính xác những gì và ở đâu trong phòng tập của bạn.
Tuy nhiên, bạn không thể luôn dựa vào phòng tập để cung cấp thiết bị phù hợp cho bạn.
Chìa khóa là tránh mọi căng thẳng vào phút chót. Bạn không muốn đến phòng tập và nhận ra rằng bạn vừa quên tai nghe của mình.
Có một túi tập được chuẩn bị đầy đủ có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi đạt được mục tiêu thể hình của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số vật dụng cần thi ết mà bạn nên có trong túi tập của mình:
Không cần phải nói rằng bạn cần có quần áo tập thoải mái cho phép di chuyển tự do.
Hãy chắc chắn rằng bạn có một bộ quần áo được chỉ định riêng cho phòng tập, vì bạn không muốn mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi cả ngày.
Ví dụ, tập luyện trong quần jeans có lẽ không phải là ý tưởng hay... và tôi đã thấy một số người làm điều đó.
Hãy tìm quần áo làm từ vải thoáng khí như cotton hoặc vật liệu hút ẩm như polyester.
Có một đôi giày phù hợp tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình tập luyện của bạn.
Bạn không muốn sử dụng giày chạy để squat, ví dụ.
Hãy chắc chắn rằng giày tập của bạn hỗ trợ và thoải mái, với độ bám tốt để tránh trượt ngã.
Nếu bạn là một người chạy, hãy đầu tư vào một đôi giày chạy tốt được thiết kế cho kiểu dáng chân của bạn.
Giữ nước cho cơ thể là điều quan trọng khi tập luyện.
Hãy đầu tư vào một bình nước tái sử dụng để bạn có thể uống nước trong suốt buổi tập.
Hãy xem xét việc tiêu thụ điện giải và BCAAs nếu bạn đang thực hiện các bài tập dài (90 phút hoặc hơn).
Đây là một chương trình tập luyện bạn nên thử:
Nghe nhạc có thể giúp bạn duy trì động lực trong suốt buổi tập.
Hãy tìm tai nghe có khả năng chống mồ hôi và có chất lượng âm thanh tốt.
Một danh sách phát mạnh mẽ sẽ giúp bạn có thêm 2 lần lặp nữa để phát triển.
Không ai muốn nằm trên một băng ghế đầy mồ hôi.
Một chiếc khăn là vật dụng không thể thiếu trong túi tập của bạn.
Tuy nhiên, đối với một số phòng tập, điều này là tùy chọn, nhưng hãy nhớ dọn dẹp sau khi sử dụng.
Theo dõi các buổi tập của bạn là điều quan trọng nếu bạn muốn thấy sự tiến bộ.
Hãy sử dụng ứng dụng ghi chép tập luyện của chúng tôi để ghi lại các bài tập bạn thực hiện, trọng lượng bạn nâng và số lần lặp bạn thực hiện.
Một ứng dụng ghi chép tập luyện có thể giúp bạn xác định các lĩnh vực cần cải thiện và theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian.
Có một món ăn vặt bên mình có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy đói trước hoặc sau buổi tập.
Hãy tìm những món ăn vặt giàu protein và vừa phải về glucose, như thanh protein / sinh tố và trái cây.
Sau một buổi tập ra mồ hôi, việc tắm rửa và làm mới bản thân trước khi trở lại thế giới bên ngoài là rất quan trọng.
Hãy giữ một chai lăn khử mùi kích thước du lịch trong túi tập của bạn để bạn có thể giữ mùi thơm suốt cả ngày.
Dây kháng lực là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ thói quen tập luyện nào.
Chúng nhẹ và dễ đóng gói, vì vậy bạn có thể mang theo chúng đến phòng tập.
Sử dụng chúng để thêm sức kháng cho các bài tập của bạn và thúc đẩy cơ bắp đến giới hạn.
Cuối cùng, hãy xem xét việc thêm một số công cụ phục hồi vào túi tập của bạn.
SMR (Giải phóng cơ tự động) giúp giảm đau cơ.
Bóng massage, con lăn foam và dây kéo căng đều có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn và ngăn ngừa chấn thương.
Sử dụng con lăn foam giúp làm cho cơ bắp thư giãn hơn sau buổi tập và giảm đau nhức.
Tóm lại, có một túi tập được chuẩn bị đầy đủ có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi đạt được mục tiêu thể hình của bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn có quần áo tập thoải mái, giày hỗ trợ, khăn, bình nước, tai nghe, ghi chép tập luyện, đồ ăn vặt, lăn khử mùi, dây kháng lực và công cụ phục hồi bên mình.
Với những vật dụng cần thiết này trong túi tập của bạn, bạn sẽ sẵn sàng đối mặt với bất kỳ buổi tập nào đến với bạn.
