Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

37 ph

Tạ đòn +

Chân

514 kcal

Phần dưới cơ thể

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập gym 5 ngày cho phụ nữ

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Ngồi xổm

Lunge

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Nâng chân bên (Bình chữa cháy)

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nâng chân bên (Bình chữa cháy)

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá mông

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá mông

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Squat với tạ đòn

Light weight

10Số lần10 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Squat với tạ đòn

Light weight

10Số lần20 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập