Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

35 ph

Không cần thiết bị

Chân

422 kcal

Mông và gân kheo

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch 5 ngày cho phụ nữ để giảm cân

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Strength

Butt #3

Mông #4

Kéo dãn

Khởi động

Bài tập dạng háng khi nằm

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Bài tập dạng háng khi nằm

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Đá chân ra sau

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá chân ra sau

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Cầu mông

10Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập