Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

43 ph

Ghế tập +

Thân trên

Đẩy Trung Cấp

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Tập luyện Tăng cường Trung cấp

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Ngực

Vai

Cơ tam đầu

Kéo giãn

Khởi động

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Kéo Dây Kháng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Đẩy ngực với tạ đòn

8Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Đẩy ngực với tạ đòn

6Số lần95 lbs

Nghỉ ngơi

2 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập