Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 3 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Kế hoạch Tập luyện Tăng cường Trung cấp

Ngày 1

Đẩy Trung Cấp

Ngày 2

Ngày phục hồi

Ngày 3

Kéo Trung Cấp

Ngày 4

Ngày phục hồi

Ngày 5

Chân Trung Cấp

Kế hoạch Tập luyện Tăng cường Trung cấp

12 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó