Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

21 ph

Không cần thiết bị

Mông +

167 kcal

Cốt lõi

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tại nhà 4 tuần cho phụ nữ

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Mạch

Kéo dãn

Khởi động

Xoay thân

15 sThời gianKhông có thiết bị

Plank

15 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế plank bên

Right side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế plank bên

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập