Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

50 ph

Tạ đòn +

Thân trên

265 kcal

Đào tạo Khối lượng Đức: Ngực & Lưng

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Tập luyện Khối lượng Đức 3 Ngày

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Ngực #1

Lưng #1

Ngực #2

Lưng #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đẩy ngực với tạ đòn

8Số lần20 kgs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập