Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 3 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Kế hoạch Tập luyện Khối lượng Đức 3 Ngày

Ngày 1

Đào tạo Khối lượng Đức: Ngực & Lưng

Ngày 2

Ngày phục hồi

Ngày 3

Tập luyện Khối lượng Đức: Chân (Cơ đùi trước - Mông) & Bụng

Ngày 4

Ngày phục hồi

Ngày 5

Đào tạo Khối lượng Đức: Vai và Cánh tay

Kế hoạch Tập luyện Khối lượng Đức 3 Ngày

12 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó