Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

37 ph

Không cần thiết bị

Mông +

400 kcal

Bài tập mông A

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tập luyện Tại nhà Tập trung vào Mông Mạnh và Chân Gầy (5 Ngày)

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Glutes #1

Glutes #2

Glutes #3

Kéo dãn

Khởi động

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập