Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Tạ đòn +

Lưng giữa +

465 kcal

Bài tập Kéo A

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế Hoạch Tập Gym Bền Bỉ Cho Nam Giới Trong 3 Ngày

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Lưng

bắp tay

Kéo dãn

Khởi động

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo Yates với tay cầm ngược

10Số lần20 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập