Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Tạ đòn +

Ngực +

455 kcal

Cần thiết cho Phần Cơ Thể Trên A

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập gym trung cấp 4 ngày

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Strength #3

Sức mạnh #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Kéo giãn vai chéo

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Con sâu inchworm đến chống đẩy

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập