Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

47 ph

Dây cáp +

Ngực +

517 kcal

Cần thiết cho phần trên cơ thể B

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập gym trung cấp 4 ngày

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

Kéo giãn khuỷu tay lưng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo căng lên trên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Hít đất

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập