Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Tạ tay +

Vai +

312 kcal

Máy Nghiền Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Bài tập tối đa 30 phút chỉ với tạ tay

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Sức mạnh #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Hít đất với động tác đẩy đầu gối

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập