Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 5 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Bài tập tối đa 30 phút chỉ với tạ tay

Ngày 1

Thời gian HIIT

Ngày 2

Máy nghiền Phần Trên Cơ Thể

Ngày 3

Đập Chân

Ngày 4

Máy Nghiền Trên

Ngày 5

Phục hồi Chủ động và Kéo dãn

Bài tập tối đa 30 phút chỉ với tạ tay

20 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó