Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Không cần thiết bị

Cơ bụng +

344 kcal

Buổi Tập Lửa

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập thể dục 30 phút bằng trọng lượng cơ thể

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Cốt lõi

Lõi #2

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

2 s

Kéo căng lên trên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập