Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Không cần thiết bị

Ngực +

336 kcal

Đốt Cháy Cân Nặng Cơ Thể

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập thể dục 30 phút bằng trọng lượng cơ thể

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Sức mạnh #3

Người hoàn thành

Người hoàn thành #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

4 s

Đu đưa chân bên

Bên trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Đu đưa chân bên

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập