Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

43 ph

Máy +

Cơ đùi trước +

462 kcal

GP Phần Thân Dưới và Mông 1

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Glute đầy đủ tại phòng tập

24 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Máy đẩy chân

Cơ đùi trước và cơ đùi sau

Mông

Đốt mỡ mông

Cốt lõi

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Trẻ em (Balasana)

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Ngồi xổm dựa tường

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập