Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

35 ph

Tạ tay +

Ngực +

335 kcal

GP Phần Cơ Thể Trên 2

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Glute đầy đủ tại phòng tập

24 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Sức mạnh #1

Sức mạnh #2

Strength #3

Sức mạnh #4

Cốt lõi

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tay khuỷu

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Vòng tay khuỷu

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập