Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

284 kcal

Buổi Tập Toàn Thân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Hiệu quả Tại nhà 30 Phút

29 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng gối

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ tứ đầu đùi khi nằm

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ tứ đầu đùi khi nằm

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập