Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

28 ph

Không cần thiết bị

Cơ bụng +

258 kcal

Đốt cháy lõi

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Hiệu quả Tại nhà 30 Phút

29 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo Căng Bên

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo Căng Bên

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập