Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Không cần thiết bị

Vai +

297 kcal

HIIT Toàn Thân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Hiệu quả Tại nhà 30 Phút

29 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tay khuỷu

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập