Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Không cần thiết bị

Cơ bụng +

260 kcal

Cardio

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Hiệu quả Tại nhà 30 Phút

29 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Đi bộ

Chạy bộ

Chạy bộ #2

Đi bộ làm mát

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng cổ chân

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá mông

30 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập