Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Không cần thiết bị

Cơ lưng rộng +

322 kcal

Đập Vỡ Phần Cơ Thể Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Hiệu quả Tại nhà 30 Phút

29 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khóa tay sau lưng, kéo giãn vai

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo căng lên trên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập