Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Không cần thiết bị

Cơ bụng +

254 kcal

Chạy Ngắt Quãng

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Thực hiện lần kéo đầu tiên của bạn

28 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Đi bộ

Chạy bộ

Chạy theo khoảng thời gian

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng cổ chân

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Đu đưa chân bên

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Đu đưa chân bên

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập