Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Tạ đòn +

Cơ thang +

212 kcal

Tiến bộ kéo xà #1

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Thực hiện lần kéo đầu tiên của bạn

28 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo Căng Bên

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo Căng Bên

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập