Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

32 ph

Tạ đòn +

Cơ thang +

229 kcal

Tiến trình kéo xà #2

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Thực hiện lần kéo đầu tiên của bạn

28 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Chèo thuyền

Cơ lưng

Cơ trapezius

Cẳng tay

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo Căng Bên

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo Căng Bên

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập