Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

33 ph

Tạ tay +

Ngực +

313 kcal

Tập Luyện Toàn Diện Phần Trên Cơ Thể

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Thực hiện lần kéo đầu tiên của bạn

28 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo căng lên trên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập