Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

43 ph

Tạ tay +

Bắp tay +

380 kcal

Bài Tập Kéo Tại Phòng Tập

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Xây dựng Vai và Cánh tay trong 5 Ngày

24 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ bắp tay trước

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo cằm về phía ngực

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo đầu gối vào ngực

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo đầu gối vào ngực

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập