Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

422 kcal

Bài Tập Chân Tại Phòng Tập

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Xây dựng Vai và Cánh tay trong 5 Ngày

24 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Đung đưa chân

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Đung đưa chân

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập