Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

35 ph

Máy +

Cơ đùi trước +

394 kcal

Đập Nát Phần Thân Dưới

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Mastery Glute 5 Ngày

48 Các buổi tập

8 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Bước lunge bên

Các bên thay thế

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập