Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

36 ph

Dây cáp +

Vai +

358 kcal

Đập Vùng Cơ Thể Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Mastery Glute 5 Ngày

48 Các buổi tập

8 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập