Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

35 ph

Máy +

Cơ đùi trước +

394 kcal

Đập Nát Phần Thân Dưới

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Mastery Glute 5 Ngày

48 Các buổi tập

8 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Bước lunge bên

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Bước lunge bên

Bên Trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập